對于2016考研學子來說，往年放暑假能回家，今年卻要留在學校上自習、上輔導班，無疑更添一層折磨。不過，高溫雖難對付，但也切忌降溫過度，暑期考研復習，忌"冰火兩重天"。

作息要規(guī)律，不要黑白顛倒

很多小伙伴覺得白天難熬，復習效率不高，反倒是夜晚涼爽，適合考研復習，因而給熬夜找到了"光明正大"的理由。這是非常不正確的做法，炎炎夏季，身體本來就疲憊失調(diào)，這個時候更要遵守規(guī)律的作息，保證睡眠，否則很容易造成身體各項功能紊亂，健康亮起了"紅燈"。若覺得白天炎熱，可以盡量選擇有空調(diào)或風扇的地方復習，盡量早出晚歸，總之只要想辦法，總能保證復習。

心態(tài)要平穩(wěn)，心靜自然涼

天氣一炎熱，情緒也容易浮躁，卻不知，"心靜自然涼"，越是急躁，越會覺得燥熱難當。暑假是考研的關鍵時期，強化輔導班也在這個時候開課，學習壓力可想一般。但越是這個時候，越要保持冷靜，不急不躁，按部就班。只有把自己的心態(tài)先穩(wěn)住了，才能保證復習的效果和效率。

飲食要適宜，少吃生冷食物

炎炎夏季，冰激凌、雪糕、冷飲成了很多小伙伴的心頭好，幾乎日日不離;夏天還是水果豐盛的季節(jié)，西瓜、桃子，涼涼地吃下去，既解渴又消暑;此外還有冷飯，冷面……這樣做確實是舒服，但卻很容易產(chǎn)生問題，生冷食物本身刺激腸胃，還很有可能腐壞或滋生細菌，要盡量少吃，謹防引發(fā)各種腸胃問題。

出入需注意，切忌忽冷忽熱

因為炎熱，很多小伙伴會尋求有空調(diào)的地方上自習，如自習室、圖書館、咖啡館等。這些地方有時候冷氣開的很足，與外面的高溫天形成鮮明對比。很多小伙伴不注意，在空調(diào)屋和高溫天之間頻繁進出，一冷一熱，很容易感冒。應注意保護自己，在有空調(diào)的地方披件外套，盡量躲開正午高溫，避免"冰火兩重天"。

暑天雖然難熬，咬咬牙，總能熬過去。但如果搞"冰冷襲擊"，忽冷忽熱，反而容易出現(xiàn)問題，得不償失。小伙伴們一定要注意哦!