1、在考研備考階段要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內(nèi)容、學習的要求，避免重復性的學習時間過長帶來的飽和心理影響到復習效果。
2、培養(yǎng)考研復習的興趣愛好。通過復習成果培養(yǎng)自己的成就感，尤其是適度地參加體育活動，使大腦的興奮點保持適度的轉(zhuǎn)移，這樣不僅能夠有效地緩解考生復習時的壓力，而且還可以增強身體素質(zhì)。
3.掌握科學的心理調(diào)節(jié)方法。首先要讓自己學會放松。極目遠眺片刻，散散步或與別人說說話，或是聽聽音樂等，都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學會自我激勵。在復習中遇到困難時，要用先進的思想和身邊的榜樣激勵自己堅決完成任務。還要學會合理的自我發(fā)泄，通過正常的途徑與合理的手段將負面情緒釋放掉，保持自己情緒的穩(wěn)定，以免達到“心理飽和”。
4.要有意識地增強針對性心理訓練?？筛鶕?jù)當前復習的心態(tài)，有意識地加強心理訓練，搞好心理知識的加強和普及，提高自己的心理承受能力。
5、要少考慮考試的失敗。考研的競爭是殘酷的，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”時，他的的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進水里”的情景，而結果往往事與愿違，球大多都會掉進水里。
每一個經(jīng)歷過考研備考并踏入考場的人都會明白堅持這兩個字背后的含義，焦慮、緊張、恐懼、壓抑，這些負面的情緒都會在你結束考試走出考場的那一瞬間煙消云散。
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