一、 今年中考體育考試項(xiàng)目是什么?

全市考試項(xiàng)目統(tǒng)一為：50米跑、長(zhǎng)跑(男子1000米、女子800米)。

二、 50米跑和長(zhǎng)跑都是跑，有什么不同?

第一、考試50米跑和長(zhǎng)跑依據(jù)規(guī)則抽簽決定的。

第二、50米跑和長(zhǎng)跑的測(cè)試依據(jù)都是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，雖然兩項(xiàng)均是跑，但是具有不同的意義。

長(zhǎng)跑(男生1000米、女生800米)為中長(zhǎng)跑測(cè)試項(xiàng)目，長(zhǎng)跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)，長(zhǎng)跑不但可以快速消除同學(xué)們的不良情緒，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，還能起到鍛煉身體的作用。同時(shí)也是我們引導(dǎo)學(xué)生獲得終身體育健康的方法之一，這也是將男生1000米、女生800米設(shè)置為中考體育必測(cè)項(xiàng)目的重要原因。

50米跑(男、女)為無(wú)氧體育運(yùn)動(dòng)，表現(xiàn)為人體以最大限度地發(fā)揮人的本能，從靜止到最大速度，并持續(xù)到終點(diǎn)的過(guò)程。同時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增加肌肉的耐力和提高速度方面起到至關(guān)重要的作用，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消耗脂肪會(huì)增大肌肉的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。

第三、測(cè)試的目的也不同。50米跑測(cè)試的是學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。而長(zhǎng)跑測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。

三、 怎樣提高體育測(cè)試成績(jī)?

長(zhǎng)跑和50米跑雖然同樣是“跑”，但是從運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)技巧和對(duì)身體各器官的作用都有著不同的要求，當(dāng)然鍛煉手段和方法也有著一定區(qū)別，要想提高中考體育成績(jī)，以下幾個(gè)方面可供大家參考：

(一)合理安排時(shí)間，充分利用大課間廣播操前后時(shí)間、課外活動(dòng)時(shí)間、課間的時(shí)間和上、下學(xué)的時(shí)間進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。在操場(chǎng)上進(jìn)行慢跑或快走的持續(xù)性練習(xí)，讓心肺功能有更多時(shí)間處于有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，能跑步上、下學(xué)的同學(xué)盡量不要騎自行車，能騎自行車的同學(xué)盡量不要讓家長(zhǎng)開(kāi)車接送。

(二)在體育課上，積極詢問(wèn)、了解、掌握相關(guān)測(cè)試項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能、方法，例如：熱身方法、呼吸與步伐的配合方法、科學(xué)的放松手段等。并在體育教師的指導(dǎo)下加以練習(xí)，課后積極鞏固和練習(xí)。

(三)制定階段性鍛煉目標(biāo)，每天合理安排作息時(shí)間，尤其是體育鍛煉的時(shí)間。最好能制定自己近期體能鍛煉計(jì)劃，也可在體育教師的指導(dǎo)下指定。并對(duì)自己設(shè)定獎(jiǎng)罰措施加以督促，讓家長(zhǎng)配合監(jiān)督等方法，保證鍛煉計(jì)劃的順利進(jìn)行。

(四)合理安排飲食，不喝碳酸飲料，不偏食，不暴飲暴食，堅(jiān)決杜絕吸煙、飲酒等不良嗜好。不熬夜，嚴(yán)格控制自己的體重等。

各種鍛煉都要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，都要尊從科學(xué)的鍛煉手段和方法，注意運(yùn)動(dòng)安全，讓我們?yōu)榱私】?，從現(xiàn)在起，走出教室、走向戶外，走進(jìn)陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)起來(lái)。