錦囊一 根據(jù)生物鐘把握高考時(shí)間段

“離高考沒(méi)多少天了，感覺(jué)手忙腳亂的。下周回家復(fù)習(xí)，那么多復(fù)習(xí)資料都不知道要看哪些。 ”來(lái)自滬上某市實(shí)驗(yàn)性示范性高中的考生小張憂(yōu)心忡忡地說(shuō)。小張是學(xué)校物理班的學(xué)生，成績(jī)處于年級(jí)中等偏上水平，為了能在高考中“沖一沖”，他常常熬夜到凌晨。

“其實(shí)我也知道熬夜不太好，白天上課有時(shí)候還打瞌睡，但就是不放心，還有那么多復(fù)習(xí)資料沒(méi)看完呢。 ”小張說(shuō)，在前段時(shí)間的三?？贾?，他發(fā)揮一般。隨著高考的臨近，他開(kāi)始擔(dān)心自己的狀態(tài)會(huì)不會(huì)影響到考場(chǎng)發(fā)揮。“三模題目不算難，我卻發(fā)揮不理想，萬(wàn)一高考這樣就完了! ”如今，焦急的他又一頭扎進(jìn)了教輔書(shū)堆中。

“最后沖刺階段，我們都非常不贊成晚上開(kāi)夜車(chē)。”盧灣高級(jí)中學(xué)高三老師李鳳表示，這兩周是最為關(guān)鍵的時(shí)刻，尤其要牢牢把握高考的兩個(gè)重要時(shí)間段：上午9點(diǎn)到11點(diǎn)、下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)確保精力充沛，思維敏捷，心態(tài)好，效率高。 “可以根據(jù)高考的時(shí)間來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)，早上集中復(fù)習(xí)語(yǔ)文和加一學(xué)科，下午復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語(yǔ)。 ”李老師建議。

另外，光明中學(xué)高三老師蓋賢卿還提供了一個(gè)小竅門(mén)，建議同學(xué)在高考時(shí)間內(nèi)，坐在一個(gè)陌生的環(huán)境內(nèi)，比如其他班的教室里，一氣呵成做完一套模擬題，然后請(qǐng)老師批改，個(gè)別輔導(dǎo)一下。 “來(lái)一個(gè)高考的仿真模擬，提高復(fù)習(xí)效率。 ”

錦囊二 在家復(fù)習(xí)“忙而不亂，靜而不躁”

從下周開(kāi)始，不少高中將陸續(xù)放假，考生可選擇在家復(fù)習(xí)。

“最后兩周，我們要求學(xué)生做到沉靜和堅(jiān)守，畢竟復(fù)習(xí)這么長(zhǎng)時(shí)間，學(xué)生的水平已達(dá)到一定的程度，因此目前保持狀態(tài)非常重要。 ”大同中學(xué)高三年級(jí)組長(zhǎng)仇璋瑛老師表示，最重要的是要做到 “忙而不亂，靜而不躁”，生活作息要正常，不能跟平時(shí)放暑假一樣，過(guò)著黑白顛倒的生活，而是一定要利用這兩周將生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，將自己的狀態(tài)與高考的節(jié)拍結(jié)合在一起。

對(duì)此，仇老師建議，高考是上午9點(diǎn)開(kāi)考，最后兩周時(shí)間，學(xué)生最好8點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，尋找做題的感覺(jué)。中午可以稍微午睡一下，在2點(diǎn)-2:30點(diǎn)之間就應(yīng)該起床，清醒一下后開(kāi)始做題，這樣才能保證在下午3點(diǎn)進(jìn)入迎戰(zhàn)狀態(tài)，保持一種興奮狀態(tài)。而不要等到3點(diǎn)才慢吞吞起床，以一種剛睡醒迷糊的狀態(tài)應(yīng)考，勢(shì)必效果不佳。

“在最后兩周，還是希望同學(xué)回歸教材，保持做題的手感。 ”同時(shí)，她也提醒，不要再去挑戰(zhàn)難題，這樣反而容易引起情緒緊張。

錦囊三 復(fù)習(xí)以鞏固錯(cuò)題、基礎(chǔ)題為主

至于最后兩周在復(fù)習(xí)上應(yīng)把握什么策略?宜川中學(xué)傅慧珍老師提醒，最后的時(shí)間無(wú)需找新題做，應(yīng)當(dāng)以鞏固錯(cuò)題、基礎(chǔ)題為主?？忌梢曰仡欁约阂酝腻e(cuò)題，總結(jié)錯(cuò)誤原因，以提醒自己切莫再犯同樣的錯(cuò)誤。再找新的題目做，一旦出現(xiàn)問(wèn)題容易造成心理壓力，不益于考生考前的心理調(diào)節(jié)。

另外，可以將考綱拿出來(lái)再看一看，抓住考點(diǎn)。 “經(jīng)過(guò)高三一年的訓(xùn)練，學(xué)生答題的規(guī)范與技巧都有明顯提高，反倒是對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的把握有缺失，高考以基礎(chǔ)為主，所以鞏固基礎(chǔ)知識(shí)很重要。 ”傅老師說(shuō)。

也有老師建議，可以看看近幾年的高考試卷和答案，因?yàn)檫@些都是最規(guī)范的參考資料。

錦囊四 自控能力差的同學(xué)宜在學(xué)校自習(xí)

至于復(fù)習(xí)場(chǎng)所的選擇，多位老師也建議，對(duì)于平時(shí)自控能力相對(duì)差的同學(xué)，還是選擇在學(xué)校里自習(xí)為佳。自我備考最好的場(chǎng)所是教室。

另外也有同學(xué)經(jīng)常三五好友結(jié)伴，一同尋找校外場(chǎng)所復(fù)習(xí)，對(duì)此，老師建議，盡量不要去人群聚集、嘈雜的場(chǎng)所，表面上可以相互咨詢(xún)，但實(shí)際上，結(jié)伴復(fù)習(xí)不易集中精神，反而影響復(fù)習(xí)效果。

記者采訪(fǎng)了解到，也有部分學(xué)校選擇讓學(xué)生留在學(xué)校度過(guò)考前最后的兩周。傅老師告訴記者，這兩年學(xué)校取消了讓學(xué)生回家復(fù)習(xí)的安排，改成統(tǒng)一留校安排復(fù)習(xí)。對(duì)于學(xué)校的這一安排，她解釋道：“感覺(jué)近兩年來(lái)的學(xué)生，尤其是文科生，自控能力有所減弱，在家復(fù)習(xí)容易出現(xiàn)懈怠。 ”