國慶7天的長假讓大家徹底放松，節(jié)后當(dāng)我們重新回到學(xué)車的節(jié)奏中，往往有不適的感覺。很多人都會感到精神渙散、注意力不集中、疲勞、食欲不振，與節(jié)前的學(xué)車狀態(tài)相差很遠(yuǎn)，這其實(shí)是"假期綜合征"在作崇。

那么，怎樣才能快速消除這些癥狀，更好的回歸學(xué)車狀態(tài)呢？駕駛員考試建議，節(jié)后學(xué)車前，我們要從身體上和心理上都做好準(zhǔn)備。

1、保持8小時(shí)睡眠　　

放假期間，人們完全打亂了以往的作息時(shí)間，親屬走動、朋友互訪、牌桌比拼往往還要通宵達(dá)旦，這樣因睡眠不足以及過于興奮造成失眠、疲勞就在所難免。

節(jié)后一定要保持良好的睡眠。睡眠時(shí)間要保證在7至8個(gè)小時(shí)左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過于專注，導(dǎo)致大腦興奮而失眠，應(yīng)該恢復(fù)以往的作息時(shí)間，等到有困意的時(shí)候再上床。

2、多吃清淡食物

節(jié)日期間大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況，這樣的身體狀態(tài)對節(jié)后學(xué)車產(chǎn)生不利的影響。

建議學(xué)員應(yīng)該注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，恢復(fù)到正常的飲食規(guī)律。應(yīng)減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，主食應(yīng)以谷類為主，可適量增加玉米、燕麥等成分，并注意增加深色或綠色蔬菜的比例，適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。另外，多喝開水、茶可以加快胃腸道的新陳代謝，使其盡快恢復(fù)到正常水平。

3、適當(dāng)運(yùn)動調(diào)整精神狀態(tài)

長假吃喝玩樂過度，容易使人精神狀態(tài)渙散，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，過節(jié)壓力感也會造成心理疲勞。緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或聽聽音樂等。

也可以參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動，讓自己的身心"動"起來，把心態(tài)會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。好好洗個(gè)澡也不失為一個(gè)好方法，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。

做好以上三點(diǎn)，就不用擔(dān)心長假過后學(xué)車狀態(tài)欠佳啦！駕駛員考試祝愿所有學(xué)員節(jié)后狀態(tài)滿滿，拿證勢在必得！

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