駕校學車的你，有沒有這樣的感覺？平時跟著教練練習時，操作起來那叫一個順手，各項技巧通關(guān)方法是熟練于心，可是一到考試就歇菜，徹底慫掉，這是為什么呢？練車時感覺已經(jīng)可以上路駕駛自如了，可考試時卻畏手畏腳，不知所以，這是為什么呢？而這種囧境你有沒有想過解決辦法呢？其實相信大部分都明白，出現(xiàn)這樣的結(jié)果是心理素質(zhì)不行，那到底該怎么辦才能克服呢？

第一、基本功練扎實,解決自信問題考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實,自信心就會增強,就是不能發(fā)揮全部,但過關(guān)還是比較容易。

第二、加強錯誤糾正及相關(guān)訓練心理學中有一個試錯學習法,在學習中,當你錯誤了一次后,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練,不要怕犯錯。另外,考試只有一次,難免會出現(xiàn)一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補救。

第三、加強模擬訓練,提高心理承受能力訓練可以采用先易后難的方式進行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候,相對就比較簡單,心理也就放松些。

第四、注重場地的熟悉,消除緊張感當人在一個陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張,焦慮就會自動產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當然影響技術(shù)的發(fā)揮。

第五、注意自我減壓許多學員把考試結(jié)果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產(chǎn)生壓力,而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能?？梢钥粗赜柧氝^程,淡化考試結(jié)果,實在不行還可以下次再來。

第六、考前要保持良好的精神狀態(tài)女性的身體敏感度高于男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進行時,如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)！

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