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很多學(xué)員在駕考考試的時候會出現(xiàn)這樣的問題，平時練車什么的都表現(xiàn)的很好，可是一到真正的考試就不行，這就是怯場；小編朋友王某就是這樣，一到考場就全身發(fā)抖，大腦一片空白，根本不知道自己應(yīng)該要干嘛，那么我們又該如何緩解這樣考試帶來的焦慮和緊張呢？

1、基本功練扎實(shí),解決自信的問題。

考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實(shí),自信心就會增強(qiáng),就是不能發(fā)揮全部,但過關(guān)還是比較容易。

2、要加強(qiáng)錯誤糾正及情況應(yīng)對的訓(xùn)練,降低焦慮值。

心理學(xué)中有一個試錯學(xué)習(xí)法,在學(xué)習(xí)中,當(dāng)你錯誤了一次后,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓(xùn)練,不要怕犯錯。另外,考試只有一次,難免會出現(xiàn)一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強(qiáng)這方面的練習(xí),多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補(bǔ)救。

3、要加強(qiáng)模擬考試訓(xùn)練,提高心理承受能力。

訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候,相對就比較簡單,心理也就放松些。

4、要注重場地的熟悉,消除緊張感。

當(dāng)人在一個陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張,焦慮就會自動產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。

5、要注意自我減壓。

許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產(chǎn)生壓力,而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能?？梢钥粗赜?xùn)練過程,淡化考試結(jié)果,實(shí)在不行還可以下次再來。

6、考試前要保持良好的精神狀態(tài)。

女性的身體敏感度高于男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時,如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。

溫馨提示：考試中心態(tài)也是占很大一部分比重，所以考試的時候一定放輕松，學(xué)會自我減壓，就用很簡單的想法告訴自己，“不過就不過嘛，也沒有什么大不了的”！保持一個良好的心態(tài)，祝大家科目三考試一切順利！

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