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逢考必緊張，那么在駕考的時(shí)候有人就會(huì)因?yàn)榫o張而導(dǎo)致無法正常發(fā)揮，從而考試失敗，不得不再來一次!那么有沒有什么好方法來緩解駕考前的緊張情緒?下面看看小編給大家的介紹吧!

1、要注意自我減壓

許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會(huì)產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能?？梢钥粗赜?xùn)練過程，淡化考試結(jié)果，實(shí)在不行還可以下次再來。

2、要注重場(chǎng)地的熟悉

消除緊張感。當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張，焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。

3、基本功練扎實(shí)，解決自信的問題

考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí)，自信心就會(huì)增強(qiáng)，就是不能發(fā)揮全部，但過關(guān)還是比較容易。

4、考試前要保持良好的精神狀態(tài)

女性的身體敏感度高于男性，心理也相對(duì)脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí)，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。

5、要加強(qiáng)錯(cuò)誤糾正及情況應(yīng)對(duì)的訓(xùn)練，降低焦慮值

心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后，你的記憶會(huì)非常深刻，再犯類似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練，不要怕犯錯(cuò)。另外，考試只有一次，難免會(huì)出現(xiàn)一些意外，但有些錯(cuò)誤是可以修正的，如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí)，多問多看，考試的時(shí)候心中就不慌，可以補(bǔ)救。

6、要加強(qiáng)模擬考試訓(xùn)練，提高心理承受能力

訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候，相對(duì)就比較簡(jiǎn)單，心理也就放松些。

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